علاج الحزن والاكتئاب

الدورة في سطور:

• هل ما تشعر به مجرد حزن عابر، أم أنه اكتئاب يحتاج إلى فهمٍ وعلاج؟

  دورة تثقيفية عامة للجمهور، تهدف إلى التعريف باضطراب الاكتئاب وأعراضه وأسبابه، وكيفية فهم الأفكار والسلوكيات التي تغذيه، والتعرف على أبرز الأساليب العلاجية المستخدمة في التعامل معه.

• لقاءان مسجلان

  مدة الدورة : ساعة و6 دقائق

  تتكون من مقدمة تعريفية بالاكتئاب ومعايير التشخيص ومؤشرات الإصابة، وأسباب الاضطراب وطرق علاجه، ثم شرح مبسط لأهم خطوات العلاج النفسي المعرفي السلوكي، بما يشمل تصحيح الأفكار السلبية، وحل المشكلات، وضبط الانفعالات، والتعامل مع القناعات العميقة التي تعيق التعافي.

• طريقة التدريب: لقاءات مُسجلة + حقيبة تدريبية رقمية على منصة سكينة للتدريب (المادة رقمية بالكامل) + مقترحات ممارسات عملية وتطبيقات.
• مدة الوصول إلى المحتوى: 12 شهر من تاريخ التسجيل.

مقدم الدورة:

د. خالد بن حمد الجابر

 استشاري طب الأسرة والعلاج النفسي / مؤسس أكاديمية سكينة، وعيادة عوافي، ومؤسس النظرية النفسية الشاملة في علم النفس الإسلامي

نهدف إلى:

تعزيز المعرفة بالاكتئاب وأعراضه وأسبابه، ومساعدة المتدرب على فهم طبيعة المرض والعوامل التي تسهم في استمراره. كما تهدف الدورة إلى التعريف بأهم الأساليب النفسية الفعالة للتعامل معه، وتمكين المتدرب من اتخاذ خطوات أولية نحو التحسن والعلاج.

فوائد المتوقعة من الدورة 

• فهم معنى الاكتئاب ومعايير تشخيصه بصورة مبسطة.
• التعرف على أشهر أعراض الاكتئاب ومؤشراته الأساسية.
• معرفة الأسباب والعوامل التي تسهم في ظهور الاكتئاب واستمراره.
• اكتشاف الأفكار السلبية التي تغذي الاكتئاب وكيفية مناقشتها وتصحيحها.
• تعلم مهارات أولية في التعامل مع الحزن والانطفاء النفسي.
• فهم أهمية التنشيط السلوكي وممارسة الأنشطة في تحسين المزاج.
• اكتساب مهارات عملية في حل المشكلات والتعامل مع الأزمات.
• التعرف على أثر القناعات العميقة السلبية في استمرار الاكتئاب.
• معرفة دور الجلسات النفسية والأدوية في العلاج.
• اكتساب تصور أوضح عن الخطوات العملية للتحسن والتعافي بإذن الله.

ماذا ستتعلم؟

• ما هو الاكتئاب؟ وكيف يختلف عن الحزن الطبيعي؟
• معايير تشخيص الاكتئاب وأعراضه الأساسية.
• أسباب الاكتئاب والعوامل المؤثرة في ظهوره.
• أشهر الأفكار الاكتئابية المتعلقة بالنفس والحياة والمستقبل.
• مهارات التصحيح المعرفي والنقاش العقلاني للأفكار السلبية.
• استخدام أسئلة الدليل والاحتمالات الأخرى والسيناريو الأسوأ.
• كيفية التعامل مع الاجترار والتفكير السلبي.
• مهارات السكينة وضبط الانفعال أثناء الحزن والضيق.
• التنشيط السلوكي واستعادة النشاط والمتعة بالحياة.
• تعديل السلوكيات الاكتئابية اليومية.
• مهارة حل المشكلات وإدارة الأزمات بطريقة عملية.
• فهم القناعات العميقة التي تعيق التعافي من الاكتئاب.
• معرفة متى تكفي الجهود الذاتية، ومتى يحتاج الإنسان إلى مراجعة المختص النفسي.

من يستفيد من دورتنا:

• كل من يعاني من الحزن أو الفتور أو فقدان الدافعية والمتعة بالحياة، أو يرغب في فهم الاكتئاب وطرق التعامل معه بصورة علمية مبسطة. 
• كما تفيد المهتمين برفع وعيهم النفسي واكتساب مهارات أولية تساعدهم على فهم أنفسهم والتعامل مع التحديات النفسية بصورة أفضل.

مميزات التدريب في سكينة:

• تُقدَّم المادة العلمية بلغة مبسطة تناسب عامة الناس، مع المحافظة على التأصيل العلمي المعتمد في العلاج المعرفي السلوكي.
• وتجمع الدورة بين الفهم النظري والتطبيق العملي، من خلال أمثلة تساعد المتدرب على اكتشاف أفكاره وسلوكياته، والتعرف على خطوات عملية للتحسن والتعامل مع الاكتئاب بصورة أكثر وعيًا وفاعلية.

سكينة… تدريبٌ لحياةٍ طيبة.