التعامل الصحيح مع نوبات الهلع

الدورة في سطور:

• هل تعيش نوبات هلع أو خوفًا من أماكن ومواقف معينة؟

  دورة تثقيفية عامة للجمهور، تهدف إلى التعريف باضطراب الهلع ورهاب الأماكن وأعراضهما وأسبابهما، وفهم الأفكار والسلوكيات والانفعالات التي تغذيهما، والتعرف على أهم الأساليب النفسية الفعالة المستخدمة في التعامل معهما والتحسن منهما.

• لقاءان مسجلان

  مدة الدورة: 53 دقيقة

  تتكون الدورة من مقدمة تعريفية بمعايير تشخيص الهلع ورهاب الأماكن ونسبة انتشارهما وأسبابهما وطرق علاجهما، ثم شرح مبسط لأهم خطوات العلاج النفسي المعرفي السلوكي.

• طريقة التدريب: لقاءات مُسجلة + حقيبة تدريبية رقمية على منصة سكينة للتدريب (المادة رقمية بالكامل) + مقترحات ممارسات عملية وتطبيقات.
• مدة الوصول إلى المحتوى: 12 شهر من تاريخ التسجيل.

مقدم الدورة:

د. خالد بن حمد الجابر

 استشاري طب الأسرة والعلاج النفسي / مؤسس أكاديمية سكينة، وعيادة عوافي، ومؤسس النظرية النفسية الشاملة في علم النفس الإسلامي

نهدف إلى:

رفع الوعي باضطراب الهلع ورهاب الأماكن، ومساعدة المتدرب على فهم طبيعة المرض والعوامل التي تسهم في استمراره. كما تهدف الدورة إلى التعريف بأهم الأساليب النفسية الفعالة للتعامل مع النوبات والمخاوف المرتبطة بالأماكن، وتمكين المتدرب من اتخاذ خطوات أولية نحو التحسن والعلاج.

فوائد المتوقعة من الدورة 

• فهم معنى اضطراب الهلع ورهاب الأماكن ومعايير تشخيصهما بصورة مبسطة.
• التعرف على أشهر الأعراض النفسية والجسدية المصاحبة للهلع.
• معرفة الأسباب والعوامل التي تسهم في ظهور الهلع والرهاب واستمرارهما.
• اكتشاف الأفكار السلبية والمخاوف التي تغذي النوبات.
• تعلم مهارات أولية في التصحيح المعرفي ومناقشة الأفكار المخيفة.
• فهم العلاقة بين الأعراض الجسدية والخوف وتفسيرها بصورة أكثر واقعية.
• التعرف على أثر سلوكيات الأمان والتجنب في استمرار المشكلة.
• تعلم مبادئ المواجهة والتعريض للمواقف والأعراض المخيفة.
• اكتساب مهارات السكينة وضبط الانفعال أثناء المواقف المثيرة للخوف.
• معرفة دور الجلسات النفسية والأدوية في العلاج.
• اكتساب تصور أوضح عن الخطوات العملية للتحسن والعلاج بإذن الله.

ماذا ستتعلم؟

• ما هو اضطراب الهلع؟ وما هو رهاب الأماكن؟
• معايير التشخيص وأهم الأعراض النفسية والجسدية.
• أسباب الهلع ورهاب الأماكن والعوامل المؤثرة في ظهورهما.
• القناعات السلبية الشائعة المرتبطة بالخوف من الأعراض والأماكن.
• كيفية اكتشاف الأفكار السلبية من خلال سجل الأفكار.
• مهارات التصحيح المعرفي والنقاش العقلاني للأفكار المخيفة.
• استخدام أسئلة الدليل والاحتمالات الأخرى والسيناريو الأسوأ.
• التعامل مع المخاوف المرتبطة بالإغماء أو فقدان السيطرة أو الموت.
• تشبيهات الهلع ورهاب الأماكن وفهم آلية حدوثهما.
• وضع خطة الحل والتحمل عند مواجهة المخاوف.
• مبادئ التعريض للأعراض الداخلية والمواقف المخيفة.
• تعديل سلوكيات الأمان والتجنب التي تغذي الخوف.
• مهارات السكينة والصبر والتحمل أثناء المواجهة.
• معرفة متى تكفي الجهود الذاتية، ومتى يحتاج الإنسان إلى مراجعة المختص النفسي.

من يستفيد من دورتنا:

• كل من يعاني من نوبات الهلع أو الخوف من الأماكن أو المواقف التي يصعب الخروج منها أو الحصول على المساعدة فيها، أو يرغب في فهم هذه الاضطرابات وطرق التعامل معها بصورة علمية مبسطة.
• كما تفيد المهتمين بفهم الجوانب النفسية بصورة أعمق، واكتساب مهارات أولية تساعدهم على فهم أنفسهم والتعامل مع مشاعر الخوف والقلق بصورة أفضل.

مميزات التدريب في سكينة:

• تُقدَّم المادة العلمية بلغة مبسطة تناسب عامة الناس، مع المحافظة على التأصيل العلمي المعتمد في العلاج المعرفي السلوكي.
• وتجمع الدورة بين الفهم النظري والتطبيق العملي، من خلال أمثلة وتمارين تساعد المتدرب على اكتشاف أفكاره وسلوكياته، والتعرف على خطوات عملية للمواجهة والتحسن والتعامل مع الهلع ورهاب الأماكن بصورة أكثر وعيًا وفاعلية.

سكينة… تدريبٌ لحياةٍ طيبة.